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失眠 睡觉时张开这里竟是病兆

来源:养生网 日期:2019-09-12 14:51:05 分类:养生杂谈 阅读: 次

其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意壹些睡眠时的忌讳

1忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康

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2忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

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3忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

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4忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

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5忌睡前饮浓、喝咖啡

咖啡属刺激xing饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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6忌张口而睡

张口入睡,空气中的病d和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

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7忌蒙头而睡

老人壹般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体ji为不利。

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